동맥경화에 좋은 음식 흔하게 구할 수 있는 것!

동맥경화에 좋은 음식 흔하게 구할 수 있는 것!

우리사회의 식습관은 점차

서구화되어 가고 있다해도 과언이 아닙니다.

또한 생활패턴 역시 불규칙하게

돌아가고 있다보니

현대인들은 늘 피로와 스트레스가 쌓여있습니다.

그렇기 때문에 다양한 질병에

쉽게 노출되고 있어 현대의학기술이

점차 발달하고 있음에도 불구하고

질병의 발병율도 점차

증가하고 있는 추세인데요.

그만큼 먹는 습관과 생활하는 습관이

우리 인체의 건강과

매우 밀접한 관계가 있다는 것을 알 수 있습니다.

오늘은 나쁜 식습관에 의해

혈관에 콜레스테롤이 쌓이게 되면서

발생될 수 있는 동맥경화에 좋은 음식을

꼼꼼하게 알아보도록 하겠습니다.

동맥경화에 좋은 음식을 꼭 기억해 두셨다가

미리 예방에 힘쓰시기 바랍니다.

1. 고구마

동맥경화에 좋은 음식으로

가장 먼저 '고구마'를 꼽을 수 있습니다.

흔히 다이어트 음식으로도 많이 꼽히는 고구마는

콜라겐과 점질 다당물질이

다량 함유되어 있다보니

올바른 방법으로 섭취를 하게 되면

우리 혈관의 탄력성과

관절의 윤활성을 건강하게 유지할 수 있습니다.

또한 간장과 신장의 결체조직이

위축되는 것을 막아주는

착한 음식이라 할 수 있습니다.

최근 영양학연구과정에서는

고구마가 심장 혈관계통의

지질침적현상과 분류성동맥경화를

예방해 장수보건식품으로 밝혀졌는데요.

특히나 피하지방의 증식을 줄여

지나치게 비대해 지는 것을

막기 때문에 고구마가 다이어트식품으로

꼽히고 있다고 해도 과언이 아닙니다.

2. 녹두

전이나 죽, 탕으로 만들어 먹으면

매우 맛있게 먹을 수 있는 녹두는

여름철에 먹게되면 더위를 타지 않도록

도와주는 보건식품으로 꼽히고 있습니다.

다양한 방법으로 섭취를 할 수 있는데

꾸준히 녹두를 섭취하면

혈액속의 지방을 낮춰주면서

우리의 심장을 보호해 관상동맥질병을

예방하는 작용을 해줍니다.

녹두는 예로부터

'100가지 독을 치유하는 천연해독제'로

불렸을만큼 그 효능이 대단한 식재료입니다.

칼슘함량이 높고, 인과 철과 같은 무기질과

비타민B1, B2, 그리고 비타민E, 비타민K가

풍부하게 함유되어 있으며

필수아미노산 역시도 많이 들어있기 때문에

건강을 위한 밥상에서 빠지지않는

효과식재료로 꼽히고 있는데요.

고지혈증을 앓고 있는 환자들이

매일 50g의 녹두나 잠두콩을

섭취하는 임상실험에서

환자들의 혈청콜레스테롤이

70% 이상 하강률을 보이는 것이 발견되었습니다.

또한 부작용이 거의 없어

녹두를 통해 단백질을 보충할 수 있으며

불포화지방산이 풍부해

동맥경화 뿐만아니라 고지혈증, 비만,

그리고 당뇨병에도 좋은 음식으로 꼽히고 있습니다.

3. 양파

나리과 식물로 분류되고 있는 양파는

비타민이 풍부하게 함유되어 있으며

녹두와 마찬가지로 칼슘과 인, 철 등

우리 인체에 좋은

다양한 물질들을 함유하고 있습니다.

특히나 양파에는 스테로이드프로필기이류 화합물인

유지 휘발 액체는 혈액의 지질을

낮춰주는 역할을 하여

동맥경화에 좋은 음식으로 꼽히는데요.

동맥경화뿐만아니라 심근경색,

관상독맥질병을 앓고 있는 환자들의 경우

매일 50~70g의 양파를

꾸준히 섭취하게 되면

혈지하강약을 먹는 것보다

더욱 이상적인 효능을 이끌어 낼 수 있습니다.

게다가 이뇨작용과 항암작용에도

상당히 좋은 음식으로 분류되고 있습니다.

4. 표고버섯

버섯류는 우리의 몸에

많은 좋은 영양소를 가져다 줍니다.

특히나 표고버섯에는 15가지의 아미노산,

여러가지 불포화지방산과 여러가지 비타민 등

몸에 좋은 영양분들이 들어있는데요.

16가지 아미노산 중 7가지의

필수 아미노산도 함께 함유하고 있습니다.

이러한 영양소들은 혈압을 낮추고

음식이 원활히 소화될 수 있도록

소화작용을 돕는 역할을 합니다.

또한 혈액의 기름기 배출을 도와

동맥경화에 좋은 음식 리스트에

늘 거론되는 식재료인데요.

항암작용되 항바이러스 등의

암예방에도 좋은 효과를 가져오기 때문에

꾸준히 섭취하는 것이 좋습니다.

집안을 자주 청소하지 않을 때

점차 먼지가 쌓이는 것 처럼

나쁜 식생활습관을 개선하지 않고

지속적으로 유지한다면

혈관에도 나쁜 콜레스테롤이

계속해서 쌓이게 되면서

혈액의 흐름을 막아

동맥경화증이 발병될 수 있습니다.

또한 기존에 고혈압이나 고지혈증과

같은 질환을 앓고 계신 분이라면

일반인에 비해 해당 질환이

더욱 빨리 찾아올 수도 있기 때문에

평소 동맥경화에 좋은 음식과 같은

건강한 식습관을 유지하시는 것이 중요한데요.

이처럼 평소 우리가 어떤 음식을

섭취하는가에 따라

우리의 건강 척도가

달라질 수 있다는 것을 알 수 있습니다.

평소에 마트에서 쉽게 찾아볼 수 있는

동맥경화에 좋은 음식을 체크하고

다양한 방법으로 조리하여

건강함 삶을 유지하는 것이 좋겠죠?